Hola a todos y a todas.
Hoy os traemos una forma interesante de realizar relajación con niños. La técnica de relajación de Koeppen. Esta relajación la pueden realizar tanto niños como adultos. Abajo os dejamos unos cuantos recursos para que podáis usar y compartir.
¿Qué es?
La relajación Koeppen es un método con el que se trabaja la relajación de brazos, boca y estómago.
¿Qué se trabaja?
Tiene como objetivo soltar tensiones y relajar las diferentes partes del cuerpo: tomando conciencia de todas ellas. Para el desarrollo de este tipo de actividades es fundamental encontrar un sitio tranquilo en el que nos sintamos seguros y conseguir ser conscientes de la respiración: subiendo el abdomen y soltando el aire por la nariz.
Consiste en ayudar a los niños y a las niñas a identificar y conocer los diversos grupos musculares y aprendan a tensarlos y a destensarlos. Además, es conveniente trabajarlo de manera gradual y procesal para que poco a poco vayan siendo conscientes de su cuerpo y en momentos de más estrés y ansiedad aprendan a relajarse.
¿Cómo se trabaja?
Existen diferentes recursos para llevar a cabo la relajación de Koeppen: videos, cuentos, juegos, entre otros. Antes de comenzar la dinámica es imprescindible explicar al niño o a la niña que se va a hacer una dinámica/juego para aprender las diferentes partes de su cuerpo: las piernas, las manos, la cabeza…. Se podrá hacer sentados o tumbados, en un sitio tranquilo y con una iluminación tenue.
La resolución de conflictos y el aprender a relajarnos es un trabajo que se debe hacer desde edades tempranas (siempre tomando en consideración la edad y las particularidades del niño/niña). Aprender en la infancia cómo relajarse o cómo gestionar sus emociones, hará que fluyan mejor en el futuro y se relacionen de una forma más tranquila.
A continuación os dejamos diferentes links en los que aparecen recursos educativos de la relajación Koeppen:
14 tecnicas diferentes para trabajar la relajación: https://psicologiaymente.com/desarrollo/ejercicios-relajacion-ninos
Videos para trabajar la técnica Koeppen:
Juegos:
Juegos Fundación CADAH: https://www.fundacioncadah.org/web/articulo/tdah-relajacion-muscular-de-koeppen-para-el-control-de-la-ansiedad-en-ninos-.html
Técnicas Koeppen: https://www.psicoactiva.com/blog/tecnica-relajacion-ninos-la-relajacion-muscular-koeppen/
Esperamos que os haya servido este recurso de relajación y que lo podáis poner en práctica
Un abrazo
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